南昌咏春拳培训南昌正宗咏春拳培训南昌天越培训学校

南昌天越咏春拳培训南昌正宗咏春拳培训学校
咏春拳功力训练的几种方式:

　　1.速 度 训 练:重在出招要快,更兼弹性,负重冲拳.持久冲拳,突破极限

　　2.*率训练 :瞄准对手中线,看清对手破绽,反复练习提高熟练度,如击纸球或快速

　　摇摆的物体

　　3.洞察力训练 :多练实战,交手的对象由级别低到级别高的过渡,

　　4.寸劲拳训练 :由固定的木板-----悬空静止物体-----击碎悬挂在空中的苹果

　　5.干 扰 训 练:多出假动作,以模拟实战到真实格斗过渡

　　6.听觉触觉训练:多练黏手,以黏手到双黏手过渡,后期可放音乐来干扰周边环境,甚至

　　以闭目来练习

　　7.力 量 训 练:重在双手前臂训练各臂力训练,腰部训练,如举木杆 举哑铃 举杠铃

　　俯卧撑 拳卧撑 指卧撑 仰卧起坐 背肌 负重旋转物体 深蹲等

　　8.体 能 训 练:主要是提高练习者的作战持久能力,有时候,体力有可能是决定一场战斗

　　胜负的关键如:高抬腿 收腹跳 立卧跳 跳绳 跑步 游泳 爬山

　　上楼梯等

　　9.条 件 反 射:主要是提高练习者作战时的**时间反应,一定程度上可以起到闪躲

　　防守 甚至反击对手,达到先下手为强的目的,此项训练需找人陪同练习,

　　方可真正见效.多以击中迎面飞来的物体为主.

　　10.爆发力训练:重在培养一击必杀的招式,避免持久作战,消耗不必要的体力, 可选择性

　　的练习自己喜欢的招式,加以苦练,提高其招式的攻击力,如寸劲拳 侧踢

　　** 日字冲拳等.此项训练多以配合力量训练为主

　　11.加速度训练:重在培养作战时的出奇制胜,兵法云:兵贵神速,用以在攻击途中瞬间加快

　　攻击招式,以达到出奇制胜,以项训练多以配合干扰训练 洞察力训练为主,还可找人陪同练习.

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